Regex 使用sed命令在UNIX上处理正则表达式/扩展正则表达式

我启动了一个C和UNIX操作系统类，在处理正则表达式方面遇到了一些问题，特别是在sed命令方面。 目前我正在处理和解析文本。作业中的任务之一是获取一个txt文件，在使用sed时，我需要在以下条件下将整个文本解析为一个新文件：

新文件中的每行不应超过30个字符（包括空格），切勿在中间剪切单词。所以基本上这意味着，如果我们要添加下一行的第一个单词，它将超过30个字符

新文件中唯一的空白应该是空格（“”）或新行（“\n”）

新文件中的所有行不应以制表符/空格开头或结尾，也不应包含双空格

我只能对sed使用-r选项。（通常我只能使用：grep、sed、cat、tr、cut、paste、head、tail、uniq和sort）

我真的很接近期望的输出，但它仍然有点偏离我的目标。这使我最接近我需要实现的输出：

cat story.txt | tr -d ["\t","\n"] | sed -r 's/(.{,30}[^[:alpha:]])/\1\n/g'

目前我得到了两个输出中的一个。要么我在删除标点符号方面遇到了问题，要么新行太多（取决于我在正则表达式上所做的更改）

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感谢您给予的任何帮助或智慧

tr-s'[：space:'''谢谢@jhnc