Php 停止表单刷新和复制从表单发送的电子邮件

首先，我想知道是否有一种方法可以使页面在提交表单时不刷新，但框等仍然被清除

但我的主要问题是，一旦我提交一份表格，它就会发送一封电子邮件。但是现在，每当我刷新页面或返回网站时，它都会再次发送电子邮件。我还可以多次单击“提交”。非常感谢您的帮助

代码

    <?php 
        if(isset($_POST['SubmitButton'])){
            $name = $_POST['name'];
            $email = $_POST['email'];
            $message = $_POST['message'];
            $formcontent="From: $name \n Message: $message";
            $recipient = "reviews@itssimplytech.co.uk";
            $subject = "Simply Tech Contact Form";
            $headers = "From: $email \r\n".
            "Reply-To: $.email \r\n".
            'X-Mailer: PHP/' . phpversion();
            mail($recipient, $subject, $formcontent, $headers) or die("Error!");  
        } 
    ?>
    <form class="contact-form" action="" method="post">
        <input type="text" name="name" placeholder="Name" required>
        <input type="email" name="email" placeholder="Email" required>
        <textarea rows="5" name="message" placeholder="Say Something..." required></textarea>
        <input type="submit" name="SubmitButton" value="Submit">
    </form> <!--  /.contact-form  -->

这两种方法的可能重复对我都没有帮助，因为我是一个PHP新手。你可以一直搜索，尝试搜索“如何在PHP中重定向”，现在你真的很傻了。我到底在哪里提到需要重定向？不需要这样说，我们在这里是想帮忙，不管怎样。