如何降低缓冲区发送java的速度

我有一台服务器，出于某些原因和实验，我想减慢它的速度

long length = fileToSend.length();
            byte [] longBytes = new byte[8];
            ByteBuffer bbuffer = ByteBuffer.wrap(longBytes);
            bbuffer.putLong(length);
            connectionSocket.getOutputStream().write(longBytes);

            BufferedOutputStream bout = new BufferedOutputStream(connectionSocket.getOutputStream());
            BufferedInputStream bain = new BufferedInputStream(new FileInputStream(fileToSend));

            byte buffer [] = new byte [1024];
            int i = 0;
            while((i = bain.read(buffer, 0, 1024)) >= 0){

                bout.write(buffer, 0, i);

            }
            System.out.println("chunk sended");
            bout.close();
            bain.close();

---

我有一些想法使用像线程睡眠！但我现在不知道这是否是一个足够好的解决方案！有人能指导我如何使用thread.sleep（0.500）来实现这一点吗；看起来不错！但是，还有其他好的解决方案来测试它吗？或者其他更好的方法

至于

Thread.sleep（L）

是否足够，为什么不试试呢？请使用而不是更改代码以遵守带宽限制。配置/重新配置要容易得多。但是如果我想在我的java服务器中进行配置？