Java 下载和解析JSON文件以按需更新ArrayAdapters

我设置了一个应用程序，比如说，三个不同片段中有三个列表视图

现在，服务器提供了3个JSON文件，其中包含信息，每个ListView一个，我必须将其解析为对象或对象列表，并使用它们实例化我的自定义ArrayAdapter以显示列表视图上的信息

问题在于下载和解析是应该在GUI线程之外进行的操作。 因此，我正在寻找一种最有效的方法来按需更新这些列表视图（当片段膨胀或恢复时等）

我已经尝试过使用IntentService下载所需的json文件，然后使用ResponseHandler和Intents将下载的缓冲区发送到GUI线程，然后将其传递给负责将缓冲区解析为对象并填充视图的管理器类。为此，我必须保留视图和ArrayAdapter作为该类的属性，并提供按需更新方法

现在我的问题是：

1） 是否可以让服务下载JSON文件，将它们解析为集合，并以某种方式将ArrayList对象发送到GUI线程

2） 如果我必须保留适配器并在GUI线程中更新它们，那么让管理器类轻松地保留和更新ListView及其ArrayAdapter最有效（也许也是最优雅的方式）的方法是什么？（每次更新信息时，我必须获得ArrayAdapter的新实例，还是只能更新内部ArrayList？）

我想我不会包含任何代码，因为这是关于项目结构和做事情的首选方法。如果某些部分需要，尽管我可以在以后编辑问题