包含mongoose模式数据的嵌入或引用文档？

我正在使用mongoDB和mongoose进行一个小组项目，在这个项目中，我打算获得三条主要数据。“用户”集合、与每个用户关联的收件人（或联系人）集合以及与每个收件人关联的邮件集合。换句话说，每个用户都有一个收件人列表，每个收件人都有一个消息列表。 将数据结构成三个独立的模型（带有引用）更好吗，还是使用一个用户文档，将消息数组嵌入到嵌入用户的收件人数组中更好？另外，对于这两种数据结构，api路由有何不同

我已经阅读了关于模式建模、引用和使用.populate（）的mongoose文档，但是我在掌握正确的方法方面遇到了困难。我可能只是把问题复杂化了，但如果有人能提供更清楚的解释和一些例子，我们将不胜感激

我希望能够查询登录用户的收件人，并且在选择收件人时仅查询与该收件人关联的邮件