恢复mySQL类服务器的密码

所以对于一个实验室，我需要访问我们在

DBMS

类中工作的

mySQL服务器。每当我在终端（使用Mac）上输入
'mysqlsh-u root-p'
时，我都会得到错误：

错误：MySQL错误1045（28000）：拒绝用户访问
'root'@'localhost'（使用密码：YES）

我把这个给我的教授看，他们告诉我这是因为我一直输入错误的密码。最终，我似乎记不起我用来进入本地主机的密码，所以我想知道是否有人可以帮助我恢复/重置密码。我的教授让我们下载mysql服务器和mysql外壳以及mysql工作台，尽可能多地添加信息以帮助他人帮助我